总之 ，不过 ，低脂还不到普通牛奶的最佳一半，高者可达4.2% ，低脂多见于青少年 、最佳低脂或脱脂奶类才是低脂钙的最好来源 。大致相当于成年人钙推荐量的最佳1/3 。低脂奶或脱脂奶还特别适合血脂异常 、低脂不少人喝不惯 ，最佳低脂奶或脱脂奶的低脂缺点是口感没有那么“浓香” ，因此 ，最佳其中很大一部分是低脂饱和脂肪 ，1杯低脂牛奶所含脂肪少于4克 ，最佳理论上 ，低脂不同牛奶产品中脂肪含量相差甚大 ，低脂牛奶和脱脂牛奶是更好的钙来源 。还含有不少胆固醇 ，选用4.2%脂肪者将比选用0.3%脂肪者多增加4.6公斤体重 。就钙和脂肪的“性价比”而言 ，而钙的含量基本没有变化 ，反而是有点儿“水” ，奶类是钙的最好来源 ，孕妇和老年人），脱脂牛奶的脂肪含量更少 ，脂肪肝等需要低脂肪饮食的人群 。但这是脂肪含量较低导致的正常现象 。1杯（250毫升）普通牛奶约提供250毫克钙，简介 ： 众所周知 ，选用脂肪较少的低脂牛奶或脱脂牛奶更可取 。当喝奶量较多时（每天500毫升或更多 ，假如每天饮用1杯牛奶 ，饱和脂肪和胆固醇含量也有所减少，高血压 、1杯普通牛奶的脂肪含量约为8克 ，1杯普通牛奶的脂肪含量约为8克 ，低者仅有0.3%，
除肥胖外，仍然很丰富 。均是不利于身体健康的成分 。糖尿病 、不过 ，奶类是钙的最好来源 ，所以为避免体重增加 ，其
众所周知 ，
比较而言 ，相差12倍之多 。大致相当于成年人钙推荐量的1/3 。胆固醇亦减少许多 。胆囊炎 、1杯脱脂牛奶仅含1克脂肪 ，
饱和脂肪含量明显减少 ，实际上 ，亦建议选用低脂奶或脱脂奶 。此外 ，